Постоянные стрессы, умственное и эмоциональное перенапряжение негативно воздействуют на человека. Заметить душевную усталость не всегда легко. В отличие от утомления физических сил, когда достаточно отдохнуть, чтобы полностью восстановиться, груз душевной усталости накапливается годами, истощая организм и психику.
Чем дольше человек подвергается влиянию негативных факторов, тем труднее вернуть здоровье и состояние комфорта. Если не обращать внимания на симптомы усталости, то со временем, могут развиться разные нарушения организма, повышенная тревожность, психические проблемы, депрессия.
Проявления душевной усталости
— нарушения сна – вечером трудно заснуть, часто сон прерывается от кошмаров, утренний подъем происходит с большим трудом, нет чувства полноценного отдыха, днем усталость и постоянно хочется спать;
— плохое самочувствие – без объективных причин возникают боли и дискомфорт в голове, желудке, резкие колебания давления;
— вы не можете конкретно объяснить, что с вами происходит;
— обострение чувствительности, резкие смены настроения, слезы без повода;
— тревожность до паники, чувство одиночества, даже в кругу семьи;
— терзают приступы негативных эмоций, раздражительности, обиды на жизнь;
— постоянная нехватка энергии, не поддается восстановлению никакими методами;
— потеря радости жизни, стойкое нежелание жить как сейчас.
Как помочь восстановить душевные силы?
— Прежде всего, следует осознать, что именно с вами происходит и взять ответственность за вашу жизнь на себя.
— Постарайтесь прекратить ругать и изводить себя за сделанные ошибки, недостаток энергии и негативные мысли.
— Ограничьте или исключите общение визуально, в соцсетях, по телефону с токсическими людьми.
— Дайте себе отдых – вспомните о хобби, которые давали радость, займитесь дыхательными практиками и упражнениями на расслабление, принимайте ванны, общайтесь с друзьями.
— Прекратите критиковать, освободитесь от всего, что раздражает и вызывает тоску.
— Сконцентрируйтесь на позитивных новостях и событиях, составьте список того, что приносит вам радость, и чаще его перечитывайте.
Արմինե Հակոբյանի ստեղծագործական բլոգ 