На самом деле, в страхе нет ничего необычного. Это – родная для каждого человека эмоция, дарованная ему в момент появления на свет. Страх сродни защитному рефлексу, который срабатывает, если мозг сигнализирует о приближающейся опасности. Таким образом, страх оберегает человека от необдуманных поступков или решений, которые потенциально могут ему навредить. Но в этой статье мы будем искоренять не такой страх. А тот, который сводит на нет все стремления, парализует, не давая даже шанса реализовать свои мечты, порождает панические атаки, внушая негативные мысли о родных и близких. Тот страх, который мешает полноценно жить и наслаждаться жизнью. Если в этом описании вы идентифицировали свою фобию, предлагаем устроить книжный сеанс психотерапии. Известные гуру, специалисты по личностному росту, профессиональные доктора и даже буддийские монахи собрали свои советы на эту тему в 12-ти лучших книгах. Прочтите их все, или хотя бы одну. Это будет ваш первый шаг на пути к новой жизни. Жизни без страха.
1. «На пределе» Автор: Эрик Бертран Ларссен
Чтобы избавиться от страха, не всегда стоит концентрироваться именно на нем. Необходимо провести комплексную работу над проблемой, углубившись в самые укромные уголки сознания, ответить на важные вопросы о прошлом и будущем, проанализировать собственный внешний вид, питание, образование, развитие. Все это поможет обрести уверенность в себе. А где есть уверенность, там нет места страхам. Эрик Бертран Ларссен – самый продуктивный бизнес-тренер Норвегии. Он станет вашим гуру на пути к тотальному «апгрейду». Но приготовьтесь, будет непросто, ведь 7 дней, за которые Эрик обещает сделать из вас другого человека, носят красноречивое название – «Адская неделя».
2. «Мир в каждом шаге» Автор: Тит Нат Хан Тит Нат Хан – буддийский монах, духовный лидер, признанный мастер дзэн-практик
. В своей книге он сможет вас убедить, что между радостью и страхом, на самом деле, весьма шаткая граница и преодолеть ее очень легко. Просто научитесь возвышаться над негативными событиями, находить хорошие моменты в критических ситуациях и концентрироваться именно на них. Вначале будет сложно очистить голову от информационного шума и пессимистичных мыслей. Но уже спустя недели усердных практик, вы почувствуете просветление и станете самым безмятежно спокойным человеком на планете.
3. «Победи свой страх» Автор: Мэнди Холгейт
А это практическое пособие подойдет тем, кто любит четко структурированный текст, ясные описания и конкретные рекомендации и задания. Мэнди Холгейт не ходит вокруг да около. Она идентифицирует 12 главных страхов, которые стоят между человеком и спокойной, полной беспечной радости, жизнью, и предлагает план по борьбе с ними. Автор рекомендует к практическому применению много популярных техник и упражнений, они выведут из тени ваш страх и нещадно его испепелят. Книга будет особенно полезна лидерам и руководителям коллективов, которые испытывают боязнь публичных выступлений, а также всем, кто боится брать на себя ответственность, принимая важные решения.
4. «Преодоление страха» Автор: Дорис Идинг
Этнолог и преподаватель йоги Дорис Идинг практикует осознанность и медитацию уже много лет. Ее книги моментально становятся бестселлерами и продаются в разных уголках планеты. «Преодоление страха» – это сборник практических упражнений, который поможет читателю на практике проработать все свои самые главные страхи, докопаться до их первопричины и беспощадно ее искоренить. Уже на первых страницах Дорис предложит вам подумать и обозначить все свои переживания, а также расписать время, которое вы будете выделять для работы над ними.
5. «Несмотря ни на что» Автор: Марк Макгиннесс
Многочисленные примеры из жизни показывают, что добиться поставленной цели не так уж и легко. Мало просто иметь хорошую идею и мечтать о прекрасном будущем. Необходимо обладать целым набором навыков, которые помогут идти только вперед, невзирая на страх, препятствия, критику и замечания. Признанный специалист в области саморазвития Марк Макгиннесс поможет вам познать глубинную природу страха, который мешает двигаться к реализации мечты, научит держать под контролем эмоции и правильно реагировать на оценочные суждения и неприятие окружающих.
6. «Начни» Автор: Джон Эйкафф
Книгу мотивационного спикера Джона Эйкаффа обязательно следует прочесть тем, у кого есть конкретная идея, но не хватает смелости для ее внедрения в жизнь, или тем, кто очень хочет измениться и готов на любые эксперименты на пути к собственной трансформации. Автор не стал церемониться, вуалируя основной посыл книги где-то между густых строчек многочисленных страниц, и разместил его прямо по центру обложки. «Начни» – написано гигантскими красными буквами. Ясно, что любой, кто прочитает труд Джона Эйкаффа, непременно что-то да начнет: работать над собой, писать книгу, худеть или воплощать в жизнь давние планы. В любом случае это будет начало чего-то нового и прекрасного.
7. «Бояться, но делать» Автор: Брэндон Уэбб, Джон Дэвид Манн Брэндон Уэбб – бывший спецназовец.
Он знает, что такое страх, как сложно с ним бороться и зачем это нужно. Также он знает, что искоренить страх практически невозможно, а вот научиться им управлять – задание, которое достаточно просто реализовать. На примере многочисленных жизненных историй автор покажет, как искоренить свои самые грозные фобии, неуклонно идти к цели и не позволять боязни поражения сбивать вас с выбранного пути. 5 простых шагов, разработанных Брэндоном Уэббом, помогут научиться жить со страхом, используя это соседство исключительно себе во благо. 8. «Как победить страх» Автор: Ольга Соломатина 12 демонов, 12 страхов, 12 причин для неудовлетворения и печали. Зачем продолжать жить в таком режиме, если все можно легко изменить? Ольга Соломатина написала не просто книгу советов, а настоящий практический сборник, в котором каждая глава теоретического материала подкреплена практическим заданием. Все задания творческие и очень креативные.Подойдут людям любого возраста и профессии.
9. «Как перестать беспокоиться и начать жить» Автор: Дейл Карнеги
Классическое пособие от одного из самых известных педагогов и ораторов в мире. С помощью экспертных наставлений Дейла Карнеги вы избавитесь от изнуряющего страха и беспокойства, а также сможете в корне изменить свою жизнь и начать строить новое, беззаботное будущее. Карнеги предлагает набор практических формул, которые можно применить сразу же после прочтения книги. Нет необходимости находиться в плену беспокойства и тревоги, которые мешают вам наслаждаться полноценной активной жизнью, когда можно раз и навсегда от них избавиться.
10. «Страх» Автор: Дэн Гарднер
Проанализировав мирное течение жизни современного общества, Дэн Гарднер пришел к выводу, что мы являемся частью самого спокойного временного отрезка. Продолжительность жизни увеличилась вдвое, ведется активная пропаганда здорового образа жизни, правильного питания и заботы о своем теле. Нет разрушающей войны, пожирающей миллионы человек на планете, глобальных экологических катаклизмов и т. д. Несмотря на это, огромное количество людей заковано в цепи страха и сомнений. Дэн Гарднер исследует причины такого поведения. В своей книге он расскажет, что «политика страха» – абсолютно искусственное явление, бороться с которым не только реально, но и жизненно необходимо.
11. «Не мешай себе жить» Автор: Марк Гоулстон, Филип Голдберг
Не гонитесь за родительской любовью, не завидуйте, не бойтесь рисковать, не говорите «да», когда надо сказать «нет» – сорок самых распространенных препятствий на пути к полноценной, счастливой жизни изучил Марк Гоулстон. Каждая глава описывает конкретную проблему в «трехмерном» ключе: тут есть жизненная история, иллюстрирующая ошибку, полезные советы на эту тему и вдохновляющая цитата, которую можно подчеркнуть или выписать, чтобы постоянно поглядывать на нее, когда желание вернуться к старому, саморазрушающему образу жизни, снова о себе напомнит.
12. «Бесстрашие» Автор: Тит Нат Хан
«Единственный способ побороть страх и стать по-настоящему счастливым – это признать его и глубоко в своем сознании отыскать его источник» – считает настоятель буддийского медитативного центра, автор нескольких бестселлеров по дзен-буддизму Тит Нат Хан. Вам не обязательно практиковать буддизм, чтобы извлечь пользу из этой книги. Мудрость, заложенная в ней, простая и глубокая одновременно. Если вас давно одолевают страхи по поводу прошлого или будущего, смерти или старения, – эта книга для вас. Просто прочтите ее и почувствуйте долгожданное умиротворение. Существует много форм и типов страхов. Каждый человек, к сожалению, «награжден» каким-то из них. Кто-то сумел справиться со своей фобией, приручив ее или устранив, кто-то, плененный всепоглощающей боязнью «всего на свете», страдает от неполноценности жизни, все дальше и дальше загоняя себя в тупик.
Важно понять, что преодоление страха – это навык, глубокая и систематическая работа над собой, которая, в конце концов, озариться радостью победы. С чего начать эту работу, решать только вам. Но не забывайте, что самое просто действие, которое можно сделать в этой ситуации, – открыть подходящую книгу. Это станет первым шагом на пути к исцелению.
Արմինե Հակոբյանի ստեղծագործական բլոգ 